Ingrediente:
- 270 gr conopidă (fiartă)
- 55 gr ou (1 ou)
- 100 gr brânză Philadelphia
- 20 gr ulei de măsline
- un praf de sare
Sufleul se face simplu de tot.
Se bate oul peste care se adaugă brânza Philadelphia, uleiul și sarea și se amestecă bine.
Se adaugă conopidă fiartă (tocată grosier) gata, se dă la cuptor la 160 grade C până se rumenește un pic deasupra.
Raportul ketogenic este de 2:1 iar valorile nutriționale sunt acestea:
- 50,08 gr grăsimi
- 16,58 gr proteine
- 8,46 gr carbohidrați net
- 6,20 gr fibre
- 552 calorii
- 446 grame de sufleu făcut cu drag
Poftă bună!
Nu uita că pentru orice rețetă este necesar avizul nutriționistului tău pentru a te asigura că poate fi inclusă în planul ketogenic personalizat.